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鼻呼吸
え~、禁ラーメン出来ないのに
Tシャツを申し込んでしまいました。
偽善者のspinでございます。

今日は、走っているときの呼吸法
についてチョットだけ考えてみました。
…というより自分の呼吸法はこんなんだけど
いいのかな。位のレベル。

きっかけはこの前、人気ブロガーさんの
鼻呼吸で楽に走れました的な記事を見て。

そうか鼻で息吸えば腹式呼吸でないが、
肺に多くの酸素が取り入れられるか。
頭も多分ぼーっとしないかもね~。

花粉症に加え、年がら年中アレルギー性
鼻炎
と戦っているオイラは、
学生の頃より口呼吸。
ま、そんなに長い距離走るわけではなかったので、
気にしたこともありませんでした。モウマンタイ。

で、今日試してみました。
走り始めは苦しい、苦しい。
まるで、溺れているよう。(苦笑)

しばらく試行錯誤を繰り返しているうちに
なんとなくピッチとかみ合ってきました。

5キロを過ぎたくらいに、あれ、少し楽な感じだぞ

その後、いい感じで呼吸が出来てたのに・・・
前に いつも抜けないおっちゃん発見。
調子も良いのでついて行ってみることにしました。

つ、つらい。心臓はバクバク。

いつの間にやら口呼吸に戻り、
頬を膨らませ、プシュー、プシュー息を吐く始末。
鯉がアウアウしている様な 
とんでもない醜態をさらして走っておりました。

ローマは一日にして成らず。

初心者はもがき、明日も練習するのでした。


ご訪問ありがとうございます。
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【2010/02/25 01:05 】 | ランニング | コメント(4) | トラックバック(0) | page top↑
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コメント

わかります (゚ー゚)(。_。)ウンウン
僕も鼻呼吸を意識して走るようにしてますが
ちょっと頑張ると苦しくなって口呼吸に・・・
いつか4分/kmペースを余裕の鼻呼吸で
走れるようになりたいですね
【2010/02/25 05:44】| URL | のべちゃん #ReDJDbc2[ 編集] |

spinさんの”腰は低く~”といい、”禁ラーメン”といい、みなさんオリジナルTシャツを上手に作ってますね~。
走っていて皇居辺りでTシャツをきたランナーと出会ったらテンション上がりそう。

【2010/02/26 00:15】| URL | COHARU #L4Xkp3ts[ 編集] |
のべちゃんさんへ 
こんにちは~。
いいですね。キロ4分ペースで鼻呼吸。
出来るとランニングもまた一段と
楽しくなるんでしょうね~。
お互いに頑張りましょう。

禁ラーTシャツも楽しみですね。
またブログにお邪魔いたします。
☆ァディオス☆(`・ω・´)ノ
【2010/02/26 13:22】| URL | spin #-[ 編集] |
COHARUさんへ
もしTシャツ着たランナーなんかに
出会った日には、恥ずかしくて
声かけるの躊躇してしまいそうです(爆)

東京マラソン仕事の都合もあり
豊洲あたりでTシャツ持って
応援してます。
お天気が心配ですね。
ちなみにオイラ雨男・・・・
【2010/02/26 13:28】| URL | spin #-[ 編集] |
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